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一、單腿站立伸展式瑜伽、以山式站立。 1、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸

沈陽博伽梵健身美體有限公司，于2006年成立，是沈陽最早成立、最專業(yè)的瑜伽教練培訓基地。開設課程有哈他瑜伽(HathaYoga),熱瑜伽(HotYoga)，阿努薩拉瑜伽(An

課程時間 2017年6月25日--26日 上午9：30--12:00 下午14:00--17：00 課程費用 原價2280元 前5名學費880元，6—10名1080元，11名后1580元 報名熱

瘦腿瑜伽1 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側(cè)重復進行。集中鍛煉腰部兩側(cè)

1、舉手側(cè)身 雙腳保持叉開狀態(tài)，然后慢慢把手舉起，保持掌心向前，然后一邊吐氣一邊把身體往前傾，然后反方向進行兩組相同動作。 2、彎背挺胸 按照圖片

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1.仰臥膝蓋曲折式 仰臥，背部著地，雙腳分隔一小段間隔，膝蓋曲折，腳掌徹底著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并漸漸抬起膀子離地，一起輕輕扭動臉部傾向右側(cè)。

1、時刻保持收腹狀態(tài) 不管你做什么事情，哪怕在公交車上、走路、上班等時候，時刻要提醒自己保持收復狀態(tài)，長時間的這樣能有助于腰部脂肪的燃燒，這樣能快速

理療瑜伽工作坊 課程時間 2017年6月25日--26日 上午9：30--12:00 下午14:00--17：00 課程費用 原價2280元 前5名學費880元，6—10名1080元，11名

瑜伽館 練習環(huán)境安靜而舒適，人人摒氣凝聲，能為練習者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。 健身房 環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息

師資團隊 教學總監(jiān)：徐瑩(中國) 培訓導師：劉妍(中國) 培訓導師：賀斌(中國) 培訓導師：李仲(中國) 培訓導師：王成旭(中國) 體適能導師：沈士峰(

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沈陽瑜伽培訓學校？隨著社會發(fā)展的不斷進步及不同的職場需求，人們已不再滿足于簡單的穿衣打扮，而是有了更高層面的審美要求，于是，練習瑜伽的人們越來越多，尤其