太原京翰教育的老師介紹說,一年一度的高考,愁了高考,也累了家長(zhǎng)們,想要孩子們有一個(gè)健康的好身體去備戰(zhàn)高考,家長(zhǎng)們就要費(fèi)盡心思,想方設(shè)法的讓孩子們吃好,那么到底要怎么樣才能夠孩子們吃好有個(gè)好的狀態(tài)和身體去迎接高考呢?太原京翰教育輔導(dǎo)的老師們?yōu)榧议L(zhǎng)和孩子們提出了一些建議,希望能夠幫助那些正在發(fā)愁的家長(zhǎng)們。

1、 太原京翰教育的老師說讓孩子們吃飽更重要,高考期間,正值夏季,一般天氣都比較炎熱,再加上學(xué)習(xí)壓力較大,學(xué)習(xí)緊張就可能使得孩子的食欲降低了,這時(shí)候,家長(zhǎng)就需要挑選孩子們平常愛吃的食物來變換花樣做可口些讓孩子增加食欲,不然孩子吃不飽,就會(huì)導(dǎo)致能量不足,考試時(shí)會(huì)反映遲鈍的。

2、 要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,太原京翰教育的老師說道,攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠提高大腦功能,增強(qiáng)記憶。一般這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在動(dòng)物性食物和豆類食物中比較常見,比如,魚蝦,瘦肉,雞蛋,牛奶,豆腐,豆?jié){等等,另外還可以吃一些核桃,花生等食物。這些都有助于記憶力的提高的。

3、 注意新鮮水果和蔬菜的供應(yīng),太原京翰教育老師說,水果和蔬菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維,根據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,維生素C不僅能夠促進(jìn)鐵的吸收,還能夠增加腦組織對(duì)氧的利用,并且能夠幫助消化,增加食欲。吃一些新鮮水果能夠幫助開胃。

4、 少吃一些脂肪含量高糖分含量高的油炸食品或是糖果,這些食物吃多了不僅會(huì)降低人的食欲,還不利于消化,還可能導(dǎo)致一些不好的疾病。

5、 另外,太原京翰教育老師說,高考處于一個(gè)特殊階段,很多學(xué)生都免不了會(huì)要開夜車,在晚上為孩子們準(zhǔn)備宵夜時(shí),可以做一些易于消化的的又能補(bǔ)充能量的食物,比如,餛飩,稀飯,面條等等,若是感到累了,可以多吃一些花生,腰果等,因?yàn)榭磿醚劬?huì)很疲勞,可以給一些紅棗吃。多喝茶也能夠?qū)ρ劬σ暳謴?fù)有效果。實(shí)在太困了,要喝咖啡也是可以的,但是一定要適量,但是更好晚上不要喝咖啡。

太原京翰教育的老師們說,高考這場(chǎng)硬仗是一定要打的,而且一定要養(yǎng)好身體,保證有個(gè)強(qiáng)健的體魄才能更好的發(fā)揮。所以家長(zhǎng)們可以參考上述這些建議為孩子們提供營(yíng)養(yǎng)。