南京青少年籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)南京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校哪家強(qiáng)

籃球技術(shù)動作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷。

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走步：根據(jù)書面的籃球比賽技術(shù)規(guī)則記載：

球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。

其實就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現(xiàn)球在手上時走兩步以上就是帶球走步。

為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關(guān)鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關(guān)鍵。具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則：

(一)如果隊員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳;隊員可跳起那只腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

(二)如果雙腳離地，并且隊員是雙腳同時著地，則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。

在教學(xué)訓(xùn)練中，要先對學(xué)生講清規(guī)則，讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況，讓學(xué)生依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復(fù)練習(xí)：

1、確定中樞腳練習(xí)

先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習(xí)自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停(落地后無中樞腳)練習(xí)。

2、原地突破練習(xí)

將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習(xí)開始，持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí)，反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復(fù)練習(xí)。

3、接傳球突破練習(xí)

位于45度角處，學(xué)生成一路縱隊，①號隊員將球傳給⑩后，迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習(xí)。接球時可用1中三種急停方法。

4、在防守的情況下三人連續(xù)的突破練習(xí)

三人一組，每組一球，①先做假動作吸引防守，然后做突破練習(xí)，運幾次球后，再傳球給②，立即向前防守②，②依上述方法進(jìn)行突破練習(xí)。要求：突破時，一定要明確自己的中樞腳。

5、“一攻一守”持球突破練習(xí)

①上步接⑩的傳球，⑩上前防守①，然后①做假動作吸引對手進(jìn)行突破投籃，⑩搶籃板球，攻守?fù)Q位，以次方法連續(xù)進(jìn)行?？勺儞Q多種角度進(jìn)行練習(xí)。

6、半場三攻三守練習(xí)

練習(xí)時要積極防守不許進(jìn)行進(jìn)攻掩護(hù)，主要運用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習(xí)，在教學(xué)比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。

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