南寧梵希瑜伽教練培訓學校教學經驗總結

也許大家在各種雜志或視頻上看到過瑜伽大師可以把身體扭轉到各種不可思議的程度，就誤以為瑜伽就是手和腳繞在一起，是一種柔術，這其實是一種認知誤區(qū)。動作只是瑜伽展現的一個方面，在瑜伽習練過程中還應有呼吸的配合和心理的引導。而對于瑜伽初者者或者一般的瑜伽習練者，更是完全不必要追求這樣一種動作的極限。

瑜伽中有些體位確實很難，對身體的柔韌性、平衡性、肌肉力量的掌握都有比較高的要求，每個人的身體素質也各不相同，練習也需要循序漸進。不當的瑜伽練習或者肌肉過度拉伸很容易造成肌肉和關節(jié)的損傷。有調查表明瑜伽的運動損傷發(fā)生率達到了20%，這使得瑜伽雖說是一種相對較平緩的運動卻也幾乎成了常見健身項目中最容易造成運動損傷的項目之一。究其原因，往往不是瑜伽的錯，而是瑜伽練習者過度追求身體姿勢造成的。

另外瑜伽導師目前缺乏統(tǒng)一的認證，水平良莠不齊，有些導師也會鼓勵學員做一些極限的動作，以期快速收效，這也是和瑜伽的本質背道而馳的。如果您碰到這樣的瑜伽導師，果斷離開他。還有一種情況是，在瑜伽練習過程中一定不要互相攀比。別人練了三年，你練了三天，動作做出來幅度不一樣是再正常不過的事情了。我們只要自己和自己比，每天都有一點點進步就好。和所有的健身項目一樣，如果在練習過程中出現明顯的身體不適，那么很可能是運動過量了，這時需要做的，就是停下來。

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