精油薰香美體兼減壓

在家搭配簡易精油，先涂精油或運動時同時薰香，安定心神，提高效果。

用法：精油配方調和基礎油最少10ml后，局部涂抹，濃度勿太高以免過敏。

瘦身精油配方推薦

薰衣草2滴+迷迭香3滴+茴香2滴+杜松2滴

廣羅香3滴+杜松2滴+茴香4滴

薰衣草3滴+廣羅香2滴+檀香4滴

檸檬草3滴+檸檬2滴+桉樹2滴+迷迭香2滴

絲柏6滴+迷迭香5滴

杜松2滴+迷迭香4滴+絲柏2滴

橙花油5滴+薰衣草4滴

花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴

乳香3滴+薰衣草2滴+檸檬草2滴+1滴

美體瑜伽動作推薦：

1、局部美體雕塑

坐下后，雙手向后舉，感覺上臂肌肉有點酸，再放下，弧度不必太高。維持雙手向后舉，兩臂向中央夾，感覺上臂肌肉有點酸即可。

2、告別小腹婆

屈膝平躺，雙手放于兩側。以頸部力量將頭上抬，用力時手臂可自然上舉，拉緊下腹部肌肉。

3、雙效合一塑腿腰

側躺以左手撐起上半身，將右腿舉高感覺大腿側與腰部拉緊，5秒后放下，可重復多次再換邊。

4、塑腿內肌

平時上班打電腦時，可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕，訓練腿部肌肉。在家做，可側躺以左手撐起上半身，右腿往前跨過左腿，左腿垂直上舉。

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