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印度博伽梵(國際)瑜伽教練培訓基地

[瑜伽]
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沈陽空中瑜伽教練培訓費用

52 2017-07-22

沈陽空中瑜伽教練培訓費用?一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。

瑜伽的價值在哪里

推薦一套瑜伽動作,輕松提升個人優(yōu)雅氣質(zhì)!1.直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。2.直立,兩腳并攏,雙手側平舉,掌心向前,手腕向后活動。3.兩腳分立,雙腿及上身向右轉90°,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。4.直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。5.兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側彎。換邊重復。6.兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉一圈,向后伸直,換左腿,重復。7.坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。

這些瑜伽要點,留著用!

習練時保持空氣流通對于調(diào)息練習很重要。

墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。

沈陽空中瑜伽教練培訓費用:瑜伽培訓班

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