沈陽瑜伽2016培訓？瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

瑜伽的價值在哪里

辦公室瑜伽減壓法：一、雙手側平舉，掌心向上。彎曲小臂，兩手搭在肩上。扭轉上身至最大限度?；卦?，做相反方向的練習功效：減肥，放松肩肘關節(jié)，使肩背的僵直有所緩解，靈動頸椎，使手指、手腕得到滋養(yǎng)，減輕眼睛的疲勞感。二、雙臂交搭在胸前。腰椎下壓，小臂盡量接近地面。臀部抬離椅子。吸氣抬頭。呼氣頭部回原。臀部坐回椅子，回原。功效：消除頭腦中的混沌感，神經系統(tǒng)得到協調，鍛煉頸部肌肉，對抑郁、沮喪，或過分激動的人這一姿勢效果極佳。以上就是針對辦公室白領介紹的兩招在辦公室可以輕松做的瑜伽減壓的方法，瑜伽教練提示您：患有高血壓、心臟病的人們，在練習過程中不要屏息，保持自然呼吸。在練習過程中，最好采用瑜伽胸腹式的深層呼吸。

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調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

嬰兒式是初學者的好伙伴

在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

沈陽瑜伽2016培訓:瑜伽培訓班

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