瑜伽為什么能減肥？

瑜珈之所以能減肥，是因?yàn)樵谖覀兊捏w內(nèi)有一個(gè)巨大的能量庫(kù)，每當(dāng)進(jìn)食后人體的能量庫(kù)就會(huì)打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會(huì)變肥?？崭咕毩?xí)能擠壓能量庫(kù)，使它自然地打開。所以人們就可以慢慢變瘦。

1、瑜珈能刺激松馳的腺體，平衡內(nèi)分泌，尤其是甲狀腺；

2、瑜珈靜止性的動(dòng)作更能夠加速局部脂肪的燃燒；

3、瑜珈的呼吸法能增加體內(nèi)細(xì)胞的含氧量，幫助脂肪的燃燒。

通過長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統(tǒng)得到加強(qiáng)和改善，體內(nèi)的廢物廢氣能很好的排出體外，能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝，預(yù)防緩解便秘，從而有利于減肥。

瑜珈不是單一的減肥，而是強(qiáng)身健體，它是通過打通身體內(nèi)的筋脈，調(diào)節(jié)自身的臟腹功能，凈化身心、凈化血液、凈化心靈。通過瑜珈的呼吸和吸入，吸入很多的氧氣和能量，從而使我們體內(nèi)的廢氣、濁氣排出體外。

瑜伽減肥動(dòng)作

瘦腿篇

瘦腿瑜伽動(dòng)作一

1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。

2、慢慢向上舉起右腿并伸直，保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放下，雙腿交替練習(xí)，左右腿各做10-20次

瘦腿瑜伽動(dòng)作二

雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，右腿和左手同時(shí)向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個(gè)呼吸，然后換腿和手臂重復(fù)動(dòng)作，交叉重復(fù)練習(xí)10-20次。

瘦腿瑜伽動(dòng)作三

左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側(cè)，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后換腳重復(fù)動(dòng)作，左右各重復(fù)練習(xí)10-20次。

瘦腿瑜伽動(dòng)作四

雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放下左腿，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿各重復(fù)做5次。

瘦腹篇

蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

開合v字

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

小編溫馨提示：其實(shí)瑜伽減肥的動(dòng)作有很多，有些是針對(duì)全身的減肥，有些是針對(duì)身體局部的減肥，減肥MM可以根據(jù)自己的情況，但是記得要堅(jiān)持哦，同時(shí)要保證自己的安全與健康！

瑜伽減肥注意事項(xiàng)

不要穿：超短短褲

問題：有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

不要穿：全棉內(nèi)衣褲

問題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干，對(duì)吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。

不要穿：暴露、無(wú)支撐力、淺色的上裝

問題：有些女士在上課的時(shí)候胸部會(huì)從寬松短小的運(yùn)動(dòng)上衣里掉出來(lái)(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時(shí)看著無(wú)比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動(dòng)起來(lái)(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險(xiǎn)性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會(huì)變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動(dòng)型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

瑜伽瘦身有妙用，是燃脂減肥的不二選擇。想要瘦出苗條身材，不妨試試瑜伽減肥方法吧！更多運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦：走路減肥五步驟讓減肥變得更輕松

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