瘦臉瑜伽

1、將手五指張開，然后兩只手合在一起。

2、雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上進行，吸氣準備。

3、手指抵住下巴，帶動頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動，視線跟著上移。保持5個呼吸的時間。

4、身體自然的呼吸，然后恢復到動作1的步驟。

5、頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，雙手交叉互握，抱住后腦部分，沿著箭頭方向往下方移動，保持5個呼吸的時間。

精油按摩

1、把調(diào)好的精油或者按摩膏涂于掌心，雙手呈Z狀摩擦，直至感覺雙手溫熱即可。

2、雙手彎曲，手肘往前，手掌往雙眼部位覆蓋，緩慢轉(zhuǎn)動雙手，按摩眼眶周圍肌肉，維持15秒。

拉伸頸部

1、頭部自然的拉伸，眼睛要看著前方，然后將左手放在頭的左上角，深呼吸。

左手帶動頭部沿著箭頭方向往右下方伸展，盡可能觸碰到肩部，保持5個呼吸

2、左手帶動頭部沿著箭頭方向往右下方伸展，盡可能觸碰到肩部，保持5個呼吸。

3、恢復動作1姿勢。

4、更換左手，以同樣的方式進行，保持5個呼吸。

挺拔鼻梁

1、向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

2、滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。

提升下巴

1、拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

2、用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

3、循環(huán)提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘.

4、然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側(cè)進行。

推升脖子

1、四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

2、四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

3、如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。

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