第一，先原地徒手練習(xí)，體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內(nèi)旋動作，用拳峰部位接觸擊打部位。

第二，在基本掌握動作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習(xí)出拳。

第三，運用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。

第四，利用打沙包進行練習(xí)，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。

第五，進行實戰(zhàn)練習(xí)，提高運用的能力。

沈陽呈龍散打俱樂部，以武術(shù)散打為基礎(chǔ)，以強身健體為宗旨，開設(shè)了適合不同年齡人群的散打班，跆拳道班，拳擊班，柔道班，摔跤班等。

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