如何戒煙，重獲強(qiáng)壯的體魄。為了健美，我這個十年煙齡的老煙鬼也戒煙了，到目前為止戒煙一個月，雖然說還不能算完全成功（據(jù)說兩年不復(fù)吸才算是真正成功）有點(diǎn)心得上來噴一噴。

1，首先，戒煙之前要有至少一個月的時間醞釀決心，每天都要想想，不要再抽煙了，抽煙會讓你陽痿，會讓你肌肉鍛煉后得不到足夠的氧氣，會讓你心肺功能很弱等等，每天冥想幾次；

2，戒煙之前的一周，過量抽煙。抽到你口干舌燥，肺部生疼，最好是抽到你喉嚨發(fā)炎吐痰不已。參考用量，原來一包一天的應(yīng)該兩包到三包天，翻倍即可越多越好，要把煙量翻倍當(dāng)作一個任務(wù)來完成。此舉的作用是讓你最后抽個夠，同時體會過量抽煙對身體帶來的損害。

3，在抽完最后一根煙開始戒煙了以后，去跑個長跑，最少5000米，要有一定強(qiáng)度，跑到吐最好，一個徹底的長跑有助于你度過開始最難熬的數(shù)個小時以至于10個小時左右。

4，開始兩-三天會極為想抽煙，應(yīng)該抓緊一切有可能的機(jī)會做大強(qiáng)度的有氧，和盡可能多的睡覺，以期能夠渾渾噩噩的度過最艱難的開始幾天。

5，過了3-4天以后，心癮開始上來了，總覺得無聊的時候沒有事情干。這時候可以抽，但是有一點(diǎn)，只能去找一個不認(rèn)識的路人要煙抽。目的有兩個，一個是因?yàn)槟慵葲]有煙，又沒有火，去找不認(rèn)識的人要一根煙見見人家眼神中的不屑堅(jiān)定你戒煙的決心。第二是因?yàn)槟銕滋鞗]抽煙了，又換了不同的牌子，你一抽會覺得很難抽，在一定程度上會降低里心里面對于煙很好抽的那種渴望，這時候抽一根煙是有利于降低心癮戒煙的，但是記住原則是，只能找不認(rèn)識的路人要一根煙。

6，抽完這根煙以后，應(yīng)該可以再忍兩三天沒事，要不停地想象隨著戒煙的過程，尼古丁從身體里面慢慢都被清洗出去，自己的肺在慢慢變回鮮紅色，心律慢慢的在恢復(fù)正常，武漢哪個私人教練培訓(xùn)學(xué)校好？自己的肌肉在充足的氧氣中達(dá)到高潮，每天都要意淫。還要想象自己的意志品質(zhì)極為堅(jiān)強(qiáng)等等要是復(fù)吸的話就顏面盡失被人唾棄。

7，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，在戒煙的過程中出現(xiàn)了多次惡心的感覺，現(xiàn)在還沒有完全消除，可以準(zhǔn)備一些強(qiáng)烈的薄荷糖來緩解這種感覺。

最后告訴大家，身體健康年輕的時候戒煙是很難的，真得很難，許多人戒煙都是人到中年一身疾病被醫(yī)生警告而不得不戒。但是想想抽煙這十年來按照平均一天一包（其實(shí)很多時候還不止），每包10塊錢算起來（其實(shí)還不止），都已經(jīng)花掉4萬多元了，這能夠吃多久的補(bǔ)劑啊，都用不了這么多錢就應(yīng)該很強(qiáng)了！花了這么多錢，損害了自己的身體，何必呢。。想想健美訓(xùn)練的辛苦不要白費(fèi)，想想我們還要用我們強(qiáng)壯的身體和肌肉長期在床上碾壓沖殺和征服女人，想想抽煙的錢用來買補(bǔ)劑。煙民兄弟們們戒煙吧！

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