瑜伽與腰背、關(guān)節(jié)疼痛到底有哪些關(guān)系呢？練習(xí)好瑜伽對(duì)于治療這些毛病會(huì)有很大的幫助嗎？在這里長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)將為大家詳細(xì)講解！

大多數(shù)人在一生中都會(huì)受到腰背痛的困擾。在45歲以下的人群中，腰病是喪失工作能力的首要原因。許多人采用瑜伽來預(yù)防、治療腰背疼痛，但它是否有效呢?

西雅圖健康研究中心發(fā)現(xiàn)，參加了12周瑜伽課的女性比不鍛煉者更少受到腰背問題的困擾。但是另一組進(jìn)行其他鍛煉的女性也顯示出了相同的效果。

脊椎生物力學(xué)專家認(rèn)為腰背疼痛與核心部位的肌肉缺乏耐力、有氧運(yùn)動(dòng)能力差、肌肉不平衡、肥胖、不正確的動(dòng)作有關(guān)。有研究顯示，有些瑜伽練習(xí)不但不能治愈腰背痛，反而會(huì)加重癥狀。原因是某些體位動(dòng)作使脊椎承受了過大的壓力。在普通的瑜伽課中，不同體質(zhì)的人練著相同的套路與動(dòng)作，難免對(duì)有些人顯得強(qiáng)度過大。

瑜伽療法作為一種新興的、得到專業(yè)組織認(rèn)證的特別手段，選擇了某些瑜伽動(dòng)作來緩解患者腰背或頸部的病痛、肌肉的痙攣與僵硬。得到認(rèn)證的瑜伽治療師要經(jīng)過200?500小時(shí)的培訓(xùn)，但仍然不足以讓他們完全了解脊椎生物力學(xué)與問題診斷。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有60%的治療師無法回答出基本的人體解剖、運(yùn)動(dòng)生理與運(yùn)動(dòng)技巧方面的問題。合格的瑜伽教練應(yīng)具有大學(xué)學(xué)位，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)或運(yùn)動(dòng)生理都有相當(dāng)?shù)牧私猓恍┤诉€有相當(dāng)?shù)膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)。選擇合格的教練與治療師，對(duì)于追求健康的練習(xí)者來說是至關(guān)重要的。

瑜伽練習(xí)能使人過分柔軟。我們常常對(duì)女性體操動(dòng)作員在平衡木與自由操比賽中表現(xiàn)出來的身體柔韌性感到驚奇，于是把她們作為鍛煉榜樣。實(shí)際上，極端的柔韌性與關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度并不是健康的表現(xiàn)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致不穩(wěn)定，增加受傷的危險(xiǎn)。許多瑜伽動(dòng)作對(duì)加強(qiáng)脊椎的穩(wěn)定性有幫助，可以緩解腰背問題。但也有些動(dòng)作具有一定的危險(xiǎn)性，可能引起傷害。每一個(gè)練習(xí)者都應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇不同種類與難度的瑜伽課。