長(zhǎng)沙健身教練培訓(xùn)課程內(nèi)容？健身市場(chǎng)發(fā)展的速度和規(guī)模會(huì)越來(lái)越快，同時(shí)還會(huì)更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國(guó)內(nèi)起步雖比國(guó)外晚，但是發(fā)展將會(huì)比國(guó)外快。我國(guó)18到50歲之間對(duì)運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)有需求的消費(fèi)者人數(shù)已超過(guò)4億，中國(guó)已成為世界上最大的商業(yè)健身休閑市場(chǎng)，中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)正是處于高速發(fā)展時(shí)期。

健身，還些都得看!

何為有氧運(yùn)動(dòng)?何為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

有氧運(yùn)動(dòng)是指我們?cè)谘鯕獬浞止?yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)的主要能量來(lái)自于身體的糖類和脂肪氧化產(chǎn)生的，一般的有氧運(yùn)動(dòng)都是強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指我們?cè)凇叭毖酢睜顟B(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗俣冗^(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)中，人體的糖類和脂肪來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧化分解，只能通過(guò)無(wú)氧供能，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

健腹輪的常用健身方法之面壁訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)方式：

面壁訓(xùn)練是指人手拿腹肌輪面向墻壁，雙手平舉輪子置于墻壁上沿著墻壁向上推動(dòng)，同時(shí)身體要隨著輪子的推動(dòng)向上延伸，到達(dá)極限時(shí)再慢慢恢復(fù)到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)的訓(xùn)練即可達(dá)到鍛煉全身的目的。還可以將身體背向墻面雙手舉起健腹器，在墻壁上來(lái)回推動(dòng)，身體隨之動(dòng)作最大限度的延伸、縮回，反復(fù)操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

訓(xùn)練部位：

主要用來(lái)鍛煉上身肩部、胸部，是初學(xué)者入門(mén)時(shí)最容易上手的一個(gè)動(dòng)作了。對(duì)訓(xùn)練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以采用。

長(zhǎng)沙健身教練培訓(xùn)課程內(nèi)容:健身培訓(xùn)

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