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你所知道的健身!

以增肌為目的的，需要對肌肉進行大的刺激，身體為了適應(yīng)這種訓(xùn)練帶來的強大的壓力，會通過肌肉的增長而提高力量來適應(yīng)它，所以增肌訓(xùn)練需要大重量的肌肉練習(xí)。一般8-12RM的練習(xí)對肌肉的增長最有效果。RM，就是一定重量的練習(xí)一組所能做的最大次數(shù)。

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我學(xué)健身，這些有用!

初學(xué)者如何制定健身計劃?對于健身者來說，制定一套適合自己的，并能堅持貫徹執(zhí)行的健身計劃是十分必要的。它不僅使你的健身有很好的理論依據(jù)，而且還能起到督促堅持健身的作用，同時通過對健身計劃的執(zhí)行和不斷完善的過程中，充實你的健身知識。

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