現(xiàn)在很多綜藝節(jié)目上會(huì)有一些POPPING的表演，從而被大眾所熟知，引起了廣泛的關(guān)注，那么POPPING該怎么入門(mén)呢，下面由蘇州POPPING-Bigtree舞蹈工作室來(lái)詳細(xì)解說(shuō)一下：

POPPING倒立快速入門(mén)練習(xí)步驟:

⒈直立,兩臂向上高舉。

⒉接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳靠地,另腿向后擺。

⒊當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí),蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。

練習(xí)心得:

雙手倒立時(shí)要有一種感覺(jué),就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使力量分散在肩膀。

另外,詳細(xì)的倒立視頻和圖片請(qǐng)?jiān)诮滩闹行蕾p查詢。

要點(diǎn):

⒈使身體重心落在支撐面的中心

⒉手不要向外張開(kāi)

⒊兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬

注意事項(xiàng):

向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮,打個(gè)滾。或者松開(kāi)一只手,使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上,接著身體一轉(zhuǎn),從側(cè)面腳著地。

這有一定難度,對(duì)于剛開(kāi)始的讀者應(yīng)先找一面墻,練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn),面對(duì)墻倒立反復(fù)做,體會(huì)蹬擺,頂肩以及回落技術(shù)。

剛開(kāi)始是可能會(huì)“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都這樣,多練習(xí)就好了。

蘇州POPPING-Bigtree舞蹈工作室告訴你剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧型,腹部挺出來(lái)。不用擔(dān)心，這是由于腰部力量的缺乏的原因，要加強(qiáng)者方面的練習(xí)，不斷的重復(fù)這一動(dòng)作，慢慢找到其中的感覺(jué)。