爵士舞練習(xí)的好不僅性感練體型更加的對(duì)身體有好處，那么，爵士舞主要鍛煉身體的哪些部位呢？詳細(xì)的蘇州爵士舞將在下文為大家介紹，見下文！

跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),是一種全身性運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議,每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。而爵士舞也能很好地減重，也能塑造形體。

爵士舞主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后跡因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

爵士舞的主要?jiǎng)幼髟诂F(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。

由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同?！边\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用”最大心率”表示,您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳舞時(shí)最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇跳舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60～75%)×195=117～146(次/分鐘)。

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蘇州爵士舞的簡單介紹爵士舞的起源和發(fā)展