高中生學(xué)習(xí)壓力大，要學(xué)會找到適合自己的放輕松的方法，我為大家整理了一些心理學(xué)上的方法，大家一起靜一靜~

1、兩分法看問題(推薦指數(shù)：★★★★☆)

有一個面臨高考的優(yōu)秀學(xué)生在模擬考試中語文只得了70分，心里非常焦慮不安，認為一切都完了，不會考上大學(xué)了。但心理醫(yī)生提出這是好事，并解釋這是模擬考試，它為你找到了考試中出現(xiàn)的缺陷，提示你在這方面應(yīng)該加強學(xué)習(xí)和理解，對高考準備是一次極好的檢驗，你應(yīng)該感到慶幸。這個學(xué)生聽了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學(xué)習(xí)，使高考取得成功。

所以，當(dāng)我們處于逆境之時，運用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。

2、運動(推薦指數(shù)：★★★★)

以前一個同學(xué)，高考前壓力非常大，他對自己的要求又特別高，所以大中午的他跑去操場跑步了!真的是大中午啊，30幾度，跑了十幾圈吧，汗流浹背的回到班級，然后，然后他就考去了福建的廈門大學(xué)，并且因為成績優(yōu)異，四年學(xué)費全免，并且還拿到了獎學(xué)金。

直接運動是最好的放松方式，因為它可以幫助你釋放緊張和壓力，緩解疲勞，減輕焦慮。運動不但增強體質(zhì)，而且鍛煉人的意志品質(zhì)，提高對困難挫折的應(yīng)對能力。

3、宣泄(推薦指數(shù)：★★★★)

當(dāng)自己有煩惱，自我解決不了的事情時，可以向好朋友、家人、值得信賴的人傾訴出來，哪怕是痛痛快快地大哭一場，把不良的情緒宣泄出來，釋放出壓抑情緒，就會心身平衡，有益于身心健康，千萬注意別“憋壞了”。

當(dāng)一個人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦，不愿意暴露于外界，而是壓抑或埋藏在心里時，一旦遇到生活中的刺激或壓力，就會加劇其自我的苦惱，最后心理失衡，產(chǎn)生心理疾病或心身疾玻