北京健身教練有暑假培訓(xùn)嗎？健身有利于心情舒暢、精神愉快。有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志提高記憶力。佐治亞理工學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

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組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1-4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4-6組/動(dòng)作。

北京健身教練有暑假培訓(xùn)嗎：houxue/news/1672

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圍度無論如果都要把肌肉體積和發(fā)達(dá)程度放在第一位,在還沒練就超級發(fā)達(dá)的肌肉之前,沒有必要太過講究肌肉的線條和勻稱,因?yàn)檫@樣做會減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來修復(fù)肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點(diǎn)。

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