瑜伽的拉伸和伸展等運(yùn)動(dòng)有利于拓展關(guān)節(jié)的柔韌能力和肌肉的協(xié)調(diào)性,從而刺激骨膜,促進(jìn)局部血液循環(huán),對于避免骨質(zhì)疏松有一定的有益作用?！薄按蟛糠值倪\(yùn)動(dòng)損傷都是由于做得不當(dāng)而引起的,如果走路不當(dāng)也可能造成損傷,因此,‘多練瑜伽死得快’的說法有失偏頗,做瑜伽的多少不會與壽命有什么直接的關(guān)系?！? 同時(shí),專家提醒大家,關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)是要循序漸進(jìn)的,因此,瑜伽愛好者們在做瑜伽的過程中一定要漸進(jìn)式地進(jìn)行,根據(jù)自己身體的柔韌性把握好幅度,不能急于求成或幅度過大,以免造成傷害。 

采訪中,瑜伽教練介紹,在上瑜伽課的時(shí)候,教練們都會提醒學(xué)員,依據(jù)自己的身體情況,不要勉強(qiáng)。 專家說,瑜伽的動(dòng)作是比較舒緩的,節(jié)奏較慢,還會配合輕音樂,強(qiáng)調(diào)靜心和呼吸,這些都有養(yǎng)生的功效?！办o心”的培養(yǎng)有助于調(diào)整人的神經(jīng)系統(tǒng),緩解緊張的心情。

另外,瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的呼吸,提倡緩緩、深深的腹式呼吸,有利于改善肺通氣及肺換氣狀況,降低肺動(dòng)脈高壓狀態(tài),對呼吸系統(tǒng)有好處。 據(jù)瑜伽愛好者小健介紹,瑜伽強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài),有時(shí)做瑜伽的目的不一定是要做好某個(gè)動(dòng)作,而是通過運(yùn)動(dòng)使體力變得更好、心態(tài)更平和。