中考體育中有一項考試是握力考試,這項考試考的是學生們的上肢力量,由于學生們平時重文化輕體育,上肢力量根本不夠,就算有些學生上肢力量夠卻因體重的問題而得不到高分。男生普遍還好,女生的握力考試可以說是全軍覆沒,幾乎沒有一個是能夠合格的。那么要想提高自己的握力得分,除了加強鍛煉以外,我們還要明白中考握力得分數(shù)怎么算的。下面就來為大家講解一下握力的分數(shù)是如何計算出來的。

第一點:握力考試是怎么考的?

握力考試是近幾年才新開的考試科目,許多家長還未必清楚這項考試是如何進行的,所以在我們探討中考握力得分數(shù)怎么算之前,不如先來看看握力考試是怎樣考的吧。進行握力考試的考生使用統(tǒng)一的電子握力器,以站姿或坐姿,按照自己的習慣,左撇子用左手,右撇子則用右手,水平或垂直的用力握緊握力器把手。電子握力器就會自動測試握力的大小,并在液晶窗口進行顯示。每個考生可以連續(xù)測試兩次,以最好記錄為成績。

第二點:握力考試的分數(shù)是怎么計算的?

了解了握力考試是怎么回事,我們再來看看中考握力得分數(shù)怎么算。握力考試主要是測試學生上肢肌肉的發(fā)達程度,所以握力的大小與測試者的體重有直接的聯(lián)系。所以握力考試的計算方式是握力體重指數(shù)等于握力減去體重再乘以100。合格的標準為35KG,男生在89GK以上為滿分,女生在69KG以上為滿分。這項考試對于女生來說比起扔鉛球、實心球等項目還要難,所以女生一定要加強這方面的鍛煉,保證能夠順利過關(guān)。

第三點:提高握力成績的辦法

了解完中考握力得分數(shù)怎么算之后,我們再來看看提高握力成績的辦法有哪些呢?其實握力考試對于男生來說是比較輕松的,那么作為女生來說,應該如何提高握力成績呢?在這里為大家提供兩個簡單的方法。第一,雙人練習法——扳手腕。扳手腕可以不限場地、時間和器材,隨時都能進行,是提高握力的好方法。第二,將熟雞蛋握在手中,用力抓緊,注意不能用手指捏碎雞蛋,而是用掌捏碎,以此來鍛煉握力也是非常不錯的。

成都環(huán)球優(yōu)學認為現(xiàn)在學生們都過于重視文化成績,忽略了體育鍛煉,中考體育考試學生們往往都是應付了事,其實每天適當?shù)倪M行體育鍛煉除了可以讓我們保持身體健康之外,還能讓我們的頭腦保持清醒,提高學習成績。以上就是中考握力得分數(shù)怎么算的全部內(nèi)容,不知道是否對各位考生們有所幫助呢?