1、增強免疫系統(tǒng) 定期的冥想作為一種天然抗氧化劑,增加血流量,幫助身體排除自己身體內(nèi)的雜質(zhì)、活血養(yǎng)顏,具有很好的延緩衰老的功效。 

2、使你的心快樂 冥想減慢心跳率和呼吸節(jié)奏,并增加血液流向心臟,它被認(rèn)為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發(fā)現(xiàn)可以降低血壓,減輕壓力,從而有助于你有個健康的心臟。 

3、提高創(chuàng)造力 安靜,平靜和專注可以幫助釋放你內(nèi)心的藝術(shù)家。這是毫無疑問的,若干年前,當(dāng)沃爾特?迪斯尼公司和注明設(shè)計師羅恩亞歷山大合作進行主題公園創(chuàng)意遇到瓶頸時,他通過靜坐冥想來改善自己的狀態(tài)和心態(tài),使自己始終保持一個睿智的頭腦、開放的心態(tài)。亞歷山大與該公司合作兩年來磨練自己的創(chuàng)造性構(gòu)想,更終創(chuàng)造出來舉世聞名的香港,東京和巴黎的主題公園順利開幕。 

4、建立信心 冥想可以幫助你提高你的自尊和減少的擔(dān)憂或恐懼,能讓你看到生活陽光的一面。從而以更好的心態(tài)去面對生活,是否有科學(xué)依據(jù)尚不清楚,但舉推測,通過冥想可能是由于的使人體的5 -羥色胺水平的提高和通過內(nèi)省能力來克服內(nèi)心沖突,從而提高人的自信心,避免了很多負(fù)面情緒! 

5、幫助你也幫助別人 工作和生活中我們許多人都習(xí)慣改變自己來滿足別人。有時我們需要犧牲自我來滿足別人的需要。當(dāng)我們自己面對自己的時候、當(dāng)我們花時間冥想來培育我們自己的內(nèi)心的平靜,我們就會更善待我們的同事和他們更愉快、平靜的相處,我們可以看到,我們可以通過自己來影響我們的合作伙伴和孩子。這就是冥想的力量,幫助了自己也幫助了周圍的人。 瑜伽冥想入門技巧: 冥想的境界,有時給人的感覺似乎是一個不可逾越的目標(biāo),要求你必須每天有時間靜坐小時?但現(xiàn)在要告訴大家的是:你不必每天靜坐練習(xí)幾個小時,才能看到了好處。事實上,每天用較短的時間進行正確的練習(xí),就可以獲得相同的好處。 想要入門很簡單,只需要再運動前、在淋浴睡覺前、在上午短短幾分鐘。就可以開始。找一個安靜的角落,在你的房間或者房子中,并嘗試通過添加一個軟墊和蠟燭創(chuàng)造一個適合冥想的環(huán)境。當(dāng)你進入這個空間環(huán)境,你會在不知不覺中,用很短的時間讓你的頭腦保持集中的注意力。