朋友們第一次去游泳館游泳的話，可能會(huì)不是很清楚需要帶什么，需要準(zhǔn)備哪些東西，相信大家看完這篇文章以后，會(huì)有一個(gè)比較明確的了解。

1.去游泳館，下水之前，一定要事先了解一下游泳池的構(gòu)造特點(diǎn)，還需要了解水的深度、水的溫度以及水質(zhì)等，做足了了解，以防萬一，也會(huì)增強(qiáng)信心。

2.下水之前要將身子洗干凈，然后穿好游泳衣和游泳帽，帶上你的額毛巾、毛巾衣等，進(jìn)入游泳館。

3.下水前需要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止在水里抽筋。如果在室外做好了準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也可以。建議大家在下水之前，沾點(diǎn)水往自己身上拍一拍，效果很好。然后就可以下水游泳了。

4.不建議游泳時(shí)間過長，40-120分鐘之內(nèi)為宜。初學(xué)者可以稍微短一些，不好超過一小時(shí)。

5.在游泳館里盡可能不要大聲嚷嚷，不要再水里吐痰，更不要在水中撒尿。

6.游泳之前不能飲酒，也不能空腹，最好吃一點(diǎn)高熱量的食物。

7.游泳后，要把身子沖洗干凈，最好用沐浴露。也要滴眼藥水，這個(gè)根據(jù)個(gè)人情況而定。

8.游泳后不要多吃熱量和糖分含量高的食物，否則會(huì)發(fā)胖。

以上暫時(shí)介紹這么多了，可能不全面，日后再為大家分享。