冥想是一種對生命系統(tǒng)能量釋放,重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程,經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜,這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態(tài),是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之,在寧靜中,也只有在寧靜中,才能達到自我實現(xiàn)瑜伽。

下面為大家介紹常見的冥想方法:

走動式冥想

動作分解:帶著覺知感受當(dāng)下邁出的腳步,當(dāng)意識完全專注時,身心達到聯(lián)結(jié),喜悅、寧靜由內(nèi)而生。

觀想

1、在大自然中,身心很容易得到平靜,一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考,靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體,享受大自然的能量。 

2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了,譬如:水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等,任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界,體會寧靜和安詳!

燭光冥想

功效:舒緩眼睛疲勞,促進眼睛周圍血液循環(huán)、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量,使內(nèi)心光明自信,消除內(nèi)心的恐懼,心靈更加平靜。

動作分解:

1、選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上,挺直脊柱。先閉上眼睛,調(diào)整呼吸;放松全身,慢慢睜開雙眼,視線由大腿慢慢向上。 

2、開始凝視燭光,專注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛,讓眼淚自然流下。 

3、慢慢閉上眼睛,觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光,重復(fù)5～8次,保持專注和放松的狀態(tài)。最后,讓自己平躺下來,全身放松。

語音冥想

在所有的瑜伽冥想體系中,沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經(jīng)時間考驗或廣為人們使用。如前所述,瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中,也可以中身單項地練習(xí)。 

瑜伽語音冥想又稱曼特拉( Mantra)冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)?！奥钡囊馑际恰靶撵`”。“特拉”的意思是“引開去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上,就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質(zhì),而處身在善良品質(zhì)的高度上。從這一步,瑜伽冥想更往深處發(fā)展,逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U,而最終地進人人定狀態(tài)。 

瑜伽冥想詞(A):想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。 

瑜伽冥想詞(B):你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發(fā)的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥郁的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進地下。 

優(yōu)美,舒緩的音樂,猶如股股清泉涌入心田,頓時,心情變得豁然開朗,身體也得到了最大、最好的放松。