1. 在你進(jìn)入梵靈瑜伽館以后請勿大聲喧嘩,請立即脫下你的鞋,關(guān)閉你的手機。手機應(yīng)鎖在你的更衣箱里,不可帶進(jìn)教室。如果萬一你的手機在教室里響了起來,請不要接電話! 

2. 請?zhí)崆笆宸昼姷竭_(dá)瑜伽館,提前五分鐘進(jìn)入教室。這是瑜伽館準(zhǔn)時的概念。上課一旦開始,遲到者不可進(jìn)入教室。在上課開始前請保持靜默,做一些簡單的伸展預(yù)熱你的身體,讓自己進(jìn)入瑜伽的狀態(tài)。上課過程中應(yīng)保持專注和對教師的尊重,不應(yīng)和其他學(xué)員說話。 

3. 請不要在課還沒有結(jié)束時提前離開教室。尤其不應(yīng)該不做更后的放松和冥想,因為它們是一堂瑜伽課更重要的部分。如有特殊情況需要提前離開,請在課開始前事先告訴教師。 

4. 請不要在瑜伽課開始前2~3小時內(nèi)進(jìn)食,尤其是固體食物。記得在上課開始前先解大小便,這會使你的練習(xí)變得更專注、輕松和有效。課后先坐一會喝點水,可在30分鐘后進(jìn)食。 

5. 請?zhí)幵谠陆?jīng)期的學(xué)員不要做身體倒置的姿勢,也請避免過渡勞累的練習(xí)。請在課前事先告訴教師你今天身體的特殊狀況或某部位的疼痛。 

6. 請穿舒適的運動服或不會束縛身體運動和呼吸的服裝來上課。出于衛(wèi)生的考慮,更好用你自己的瑜伽墊。不要用濃重的香水來上瑜伽課。 

7. 瑜伽不是一種身體上的競技運動,也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會你平靜地面對我們每個人身體的局限性。所以不要在意你沒有其他學(xué)員柔韌,你的呼吸和心態(tài)更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習(xí)的一部分,因此你自己要為保護(hù)你的身體負(fù)責(zé),不要做超出身體承受限度的練習(xí)。 

8. 在練習(xí)時請注意主動照顧到其他學(xué)員的需要,在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要,要有配合和謙讓的態(tài)度,這才是瑜伽真正的精神所在。在課開始前和結(jié)束后向教師和其他同學(xué)致敬,念namaste。 

9. 讓我們共同創(chuàng)造一個平和、和諧和關(guān)愛的瑜伽空間。謝謝!OM SHANTI SHANTI SHANTIHI.OM平和!平和!平和!