孩子們一到暑假期間,作息時間就會被打亂,早上常常睡到日上三竿才起床,有的甚至連早飯也不吃就開始看電視、上網。中心認為無論是從身體健康方面還是從生活習慣方面來說,這樣都是非常不好的。所以,讓孩子在暑假體育鍛煉的習慣養(yǎng)成是非常重要的,這對他們的身體和生活習慣的養(yǎng)成都是非常有幫助的。

第一點:堅持定時定點的進行鍛煉

想要讓孩子在暑假體育鍛煉的習慣養(yǎng)成,那么就必須為孩子規(guī)定好體育鍛煉的時間?？春⒆酉矚g在哪個時間段進行體育鍛煉,清晨、晚上還是午后,讓他們自己選擇好鍛煉的時間后,就堅持每天都在這個時間進行鍛煉,并提前準備好運動服,為自己進行體育鍛煉做好準備,以免自己以各種理由推脫、不進行體育鍛煉。

第二點:拒絕過量或是單一的運動

讓孩子在暑假體育鍛煉的習慣養(yǎng)成還要注意,體育鍛煉要循序漸進,切忌操之過急。對于突然開始運動的人來說,運動后身體會分泌乳酸,使身體產生疼痛感,這種感覺大約在一星期后逐漸消失。孩子很容易在這個階段產生打退堂鼓的心態(tài),所以家長們要注意不可讓孩子一開始時就過量的進行鍛煉,也可以及時的變換鍛煉的項目,保持孩子對鍛煉的激情。

第三點:體育鍛煉也能很快樂

想要讓孩子在暑假體育鍛煉的習慣養(yǎng)成,那么我們一定要讓孩子感受到體育鍛煉的快樂。如果孩子從內心就對體育鍛煉有抵觸的心理,那么鍛煉也不會堅持很長時間。家長們可以讓孩子在跑步時聽聽音樂,享受體育鍛煉帶來的快樂,這樣孩子才能堅持每天進行體育鍛煉。

認為孩子如果能夠在暑假體育鍛煉的習慣養(yǎng)成,那么對他們的身體健康來說是大有幫助,而且還能讓他們改掉很多不良的生活習慣,對提高學習也是很有幫助的。