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一、過分使用有氧健身器 經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在

一、熱身 不要一進(jìn)入健身房就立馬踏上跑步機(jī)或利用其他健身器械做起運(yùn)動，你需要至少10到15分鐘的熱身活動來舒展舒展身體和肌肉，以免在等會兒的