南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

瑜伽初學(xué)者在習(xí)練瑜伽的時候,受到肩的影響或多或少,而受到影響的人大多以肩太僵硬的問題較集中,這本身就是身體不正常的表現(xiàn)，只是大多數(shù)人不清楚自己的身體狀況,在瑜伽體式的練習(xí)中,表現(xiàn)出來的差異才開始清楚。

開肩練習(xí)的誤區(qū)

1、練習(xí)者不重視開肩練習(xí)或者認(rèn)為完全沒必要。其實(shí)開肩練習(xí)是瑜伽體位練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié),打開程度與某些體位的正確練習(xí)有密不可分的關(guān)系,尤其在后彎練習(xí)中,有些練習(xí)者沒有良好肩背部控制能力就開始一些高難度后彎動作,如輪式、鴿王式等用腰椎的柔軟度來完成。對練習(xí)者的身體損傷不言而喻。尤其是對腰椎的傷害,較明顯的表示就是練習(xí)過后出現(xiàn)腰椎刺痛。

2、認(rèn)為開肩練習(xí)很簡單。開肩練習(xí)是一個僵硬到柔軟的過程,如果不注重內(nèi)在規(guī)律,開肩也是一個受傷的過程。經(jīng)常出現(xiàn)的問題是:腰腹不做收束,用脊椎的腰椎部分進(jìn)行開肩,這樣的做法都是有害身體健康的,長期練習(xí)會讓脊椎被擠壓,磨損老化,也違背了瑜伽練習(xí)健康自然的原則。

瑜伽體式開肩的要點(diǎn)和方法

瑜伽開肩誤區(qū)，你怎能不知？

在開肩練習(xí)中,練習(xí)者應(yīng)建立一個安全的意識,伸展的原則,在看似伸展的動作中需要用很多力量去幫助伸展背部,特別是胸椎的位置要讓上背部的脊椎每一節(jié)都非常好的伸展,胸部充分打開。安全的練習(xí)方法是:要充分收集緊腹饑讓尾椎內(nèi)守以避免腰椎壓力過大,充分伸展腋下和肱三頭肌,練習(xí)開肩時做到以上幾點(diǎn),就比較安全。

瑜伽練習(xí)是身心合一的過程,但對于肩背部尤其僵硬的現(xiàn)代人來說,增加其靈活度是必不可少的。開肩練習(xí)實(shí)際上也是鍛煉胸椎,肩膀肌肉和胸腔以及呼吸的練習(xí)。輕盈、伸展的肩膀會帶給你快樂的心情,有了這個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),你會更加熱愛瑜伽練習(xí),你的內(nèi)力也會隨之提升。

瑜伽培訓(xùn)哪里好？哪里有瑜伽教練培訓(xùn)？瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校。怎么考瑜伽教練證書？瑜伽教練證怎么考？瑜伽教練培訓(xùn)多少錢？瑜伽教練班費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)請致電咨詢南寧梵希瑜伽肚皮舞培訓(xùn)學(xué)院在以下城市均可接受瑜伽教練培訓(xùn)課程咨詢報(bào)名：1、[廣西]南寧柳州桂林梧州北海防城港欽州貴港玉林百色賀州河池來賓崇左等14個地區(qū)。2、[廣東]廣州韶關(guān)深圳珠海汕頭佛山江門湛江茂名肇慶惠州梅州汕尾河源陽江清遠(yuǎn)東莞中山潮州揭陽云浮等21個地區(qū)。3、[湖南]長沙株洲湘潭衡陽邵陽岳陽常德張家界益陽郴州永州懷化婁底湘西等14個地區(qū)。4、[貴州]貴陽六盤水遵義安順銅仁黔西南畢節(jié)地區(qū)黔東南黔南等9個地區(qū)。5、[云南]昆明曲靖玉溪保山昭通麗江普洱臨滄楚雄紅河文山西雙版納大理德宏怒江迪慶等15個地區(qū)。