如果您對舞蹈減肥，舞蹈塑身有興趣，就看一下下面小編為您推薦的幾種舞蹈吧：

肚皮舞BellyDance:

減肥指數：★★★★☆

塑身效果：★★★★☆

健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。

瑜伽Yoga：

減肥指數：★★★☆

塑身效果：★★★★☆

健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。

拉丁Latin:

減肥指數：★★★★★

塑身效果：★★★★★

健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。

芭蕾Ballet：

減肥指數：★★★★☆

塑身效果：★★★★★

健康推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉淀自我和調節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習能增加女性內涵；提升氣質。

莎莎舞Salsa：

減肥指數：★★★☆

塑身效果：★★★☆

健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰,但卻比它們更容易入門,也有更多率性發(fā)揮的空間。如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學像辣椒醬一樣的舞蹈莎莎舞,換種品味試試。讓健身運動更多姿多彩。"Salsa"來源于西班牙語,是一種用辣椒制成的調味醬的名稱,而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣,非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說在南美洲，每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂,路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。

踢踏舞Stepdance:

減肥指數：★★★☆

塑身效果：★★★

健康推薦：源于美國黑奴時代的勞動時自我減壓的休閑舞蹈，通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節(jié)奏。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

爵士舞Jazz:

減肥指數：★★★

塑身效果：★★★

健康推薦：爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

街舞HIPHOP：

減肥指數：★★★☆

塑身效果：★★☆

健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準。

華爾茲waltz：

減肥指數：★★☆

塑身效果：★★★

健康推薦：華爾茲－抒情浪漫、擺蕩起伏、雍容華貴。起源于十七世紀德國鄉(xiāng)間土風舞，具有優(yōu)美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。由于舞姿優(yōu)美，加上三拍子的音樂又是那么動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節(jié)左右。

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