最近微博上在熱炒“開學(xué)恐懼癥”，學(xué)生們焦慮的原因千奇百怪，有的因為被迫把生物鐘從紐約時間調(diào)回北京時間，有的源于對新環(huán)境的恐懼，有的則是角色轉(zhuǎn)換之間的不安。那么如何盡快適應(yīng)開學(xué)呢？小編今天整理了一下專家建議與網(wǎng)絡(luò)偏方分享給大家。

專家：盡快適應(yīng)開學(xué)有三招

一、家長給予幫助和鼓勵。家長在開學(xué)前可幫孩子制訂科學(xué)可行的作息時間表，循序漸進(jìn)地幫助孩子找回學(xué)生的角色；多鼓勵孩子與人交往，多帶孩子與他人交流；降低過高的期望值，允許孩子有個適應(yīng)和轉(zhuǎn)變的過程。

二、老師要注重情感關(guān)懷。當(dāng)孩子有小進(jìn)步、小優(yōu)點時，老師要及時表揚，增強(qiáng)其自信心；開展各類活動，做好從休閑放松到緊張學(xué)習(xí)的自然過渡。

三、學(xué)生自己也要主動。要學(xué)會容忍和接納別人，加強(qiáng)相互溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，學(xué)會積極面對環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力；面對即將開始的新階段學(xué)習(xí)，制訂新計劃、樹立新目標(biāo)，同時結(jié)合自身實際情況。

“治”家長：別太以孩子為中心

至于家長也順帶被傳染上“開學(xué)恐懼癥”的情況，廣州知名心理咨詢專家、“生命花園”創(chuàng)辦人蕭語禾介紹，這主要出現(xiàn)在媽媽身上，特別是住校生的媽媽?！凹议L要明白這是孩子成長的一個過程，而且每一個負(fù)面情緒的背后都包含有一個正向的意圖?！彼忉?，例如媽媽很舍不得孩子上學(xué)，其實也反映了自己在生活中把孩子照顧得太好，孩子成為自己生活的中心，這樣也不利于孩子的生長，從這個角度思考會更容易釋懷。

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