考試是教學中必不可少的環(huán)節(jié)，很多同學一談到考試的話題，就感到心情焦慮。杰出教師認為，考試焦慮這是十分正常的現(xiàn)象。適度的焦慮可以使得同學們達到既緊張又興奮的狀態(tài)，利于考試的正常發(fā)揮。但是過度緊張的心情，就會導致同學們無法集中注意力在考試上，考試成績往往不理想。這是同學們在學習過程中必須要克服的心理障礙。南京京翰教育小編給同學們介紹幾個緩解考試過度焦慮的方法吧！

更想說的是，同學們要充分復習。

同學們考試之前焦慮的根本原因，在于擔心考試成績的不理想。那么，同學們可以嘗試著換另外一種想法看，如果同學們平時的學習基礎扎實，考前復習非常充分，按照心理學的暗示，同學們已經(jīng)對考試的考察內(nèi)容十分熟悉了。在這種情況下，南京京翰教育小編覺得，同學們會減少焦慮的感覺。尤其是考試之前的復習，一定要充分，不能說考前復習會對同學們的成績有多大影響，但是在南京京翰教育小編看來，復習和不復習的心態(tài)完全不一樣。只有充分復習，才能在頭腦中產(chǎn)生適度的緊張感，而不是過度的焦慮。

其次，同學們要自我調(diào)整。

考試不僅僅對同學們的所學知識是一次考驗，更是對同學們心理素質(zhì)的綜合考驗。南京京翰教育通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試焦慮是可以進行自我調(diào)節(jié)的。在考試的復習過程中和考試之前，同學們可以試著深呼吸，在調(diào)節(jié)身心的同時，充分回想知識點，在腦海中瀏覽一遍，就能做到思路清晰。

在考前臨時出現(xiàn)焦慮過度時，同學們不妨去想，考試的目的是考察所學的知識點，可以發(fā)現(xiàn)在哪些環(huán)節(jié)沒有掌握。南京京翰教育小編覺得，考試失利和成功都是種收獲和磨練。即使靠得不好，也不可能會有任何的影響，一場考試的成敗根本不會影響人的一生。

總之，對于考試，同學們要把它當作是一種檢驗學習效果的享受過程，不要有太多的心理負擔。南京京翰教育分析說同學們要以完全投入和放松的心態(tài)去做題，去面對考試。就可以把一場考試的過程當作是一次作業(yè)的完成過程罷了。也許，這樣想能夠幫助很多同學克服考試焦慮。

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