想短期快速的減肥嗎？對(duì)于身上的贅肉是不是感到不耐煩了？沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)將為大家詳細(xì)的介紹下如何簡(jiǎn)單有效的減肥。

如果你真的忙到?jīng)]有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，不妨在家里練習(xí)小編推薦給你的15分鐘瘦身瑜伽教程吧，通過(guò)短短的15分鐘瘦身瑜伽動(dòng)作，能夠幫助你在忙碌的日程中快速減肥。

溫馨提示：15分鐘瘦身瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。每次做15分鐘瘦身瑜伽兩個(gè)循環(huán)(注意左右兩側(cè)的都要做哦)。

15分鐘瘦身瑜伽：前屈式

兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。

15分鐘瘦身瑜伽：踢腿式

呼氣，將右腿向后伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然后呼氣，將左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復(fù)5次，然后呼氣同時(shí)回到下狗式。

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