課程詳情

諾特減肥營(yíng)養(yǎng)配餐是控制高GI碳水化合物的攝入，來啟動(dòng)脂肪分解，因此諾特的減肥營(yíng)養(yǎng)餐中不會(huì)出現(xiàn)精細(xì)米面食物以及高升糖碳水化合物的蔬菜，避免高糖水果，飲食中提倡補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（豬瘦肉，雞肉，魚蝦類），均衡蔬菜的攝入。

低GI飲食，旨在最大限度的增加人體的肌肉含量，盡量減少身體脂肪。能讓人體血糖和胰島素水平波動(dòng)很小，能使人體長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感，而且提高身體的能量水平，實(shí)現(xiàn)減重并能良好的保持，對(duì)兒童是安全的。

每日餐譜公布。

烹飪方法：盡量避免紅燒、加糖，勾芡和加面粉，如需加糖請(qǐng)用木糖醇，植物油選用（葵花籽油以上級(jí)別的植物油）

第一天（7.11，進(jìn)駐營(yíng)地第一天）晚餐：清蒸小米魚（3兩）,鹵牛肉（瘦牛肉2兩），炒菠菜3兩，青菜蝦皮湯（青菜少許，蝦皮少許）

第二天（7.12）：早餐：茶葉蛋（2個(gè)），豆?jié){200ml中餐：西芹炒肉片（西芹2兩，肉片2兩），鹽水蝦（明蝦3兩），清炒青菜（2兩），蝦皮青菜湯晚餐：海帶炒雞塊（海帶2兩，雞塊3兩），黃瓜炒蛋（黃瓜2兩，雞蛋1兩），冬瓜咸肉湯（冬瓜少許，咸肉少許）

第三天（7.13）：早餐：水煮蛋（1`個(gè)），鹵牛肉（50g）,小番茄5個(gè)中餐：鹽水雞腿（一只），萵苣炒肉片（瘦豬肉2兩，萵苣3兩），番茄蛋湯（番茄幾片，雞蛋少許）晚餐：油爆蝦（明蝦3兩），葫蘆炒肉片(葫蘆3兩，肉片1兩)，咸肉冬瓜湯（咸肉少許，冬瓜少許）

第四天（7.14）：早餐：荷包蛋（2個(gè)），豆?jié){200ml中餐：肉餅蒸蛋（瘦肉2兩，雞蛋1個(gè)），炒小白菜（小白菜4兩），榨菜肉絲湯（榨菜肉絲少許）晚餐：清蒸草魚塊（3兩），海帶炒肉片（海帶3兩，肉片1兩），青菜蝦皮湯

第五天（7.15）早餐：水蒸蛋（2個(gè)），豆?jié){200ml，小番茄5個(gè)（1兩）中餐：鹵牛肉（瘦牛肉2兩），紅燒草魚塊（草魚3兩），炒生菜（3兩）,小白菜蝦皮湯（小白菜少許，蝦皮少許）晚餐：紅燒雞腿（一只），醬肉1兩，清炒空心菜（空心菜3兩），青菜蛋湯（青菜少許，雞蛋少許）

第六天（7.16）：早餐：茶葉蛋（2個(gè)），豆腐腦200ml中餐：椒鹽蝦（明蝦2兩），綠豆芽炒肉絲（綠豆芽2兩，豬肉2兩），涼拌海帶（2兩）。紫菜雞蛋湯（子排2兩，冬瓜1兩）晚餐：清炒大白菜（大白菜3兩），肉餅蒸蛋（瘦肉3兩，雞蛋1個(gè)），番茄蛋湯（番茄少許，蛋少許）

第七天(7.17)：早餐：荷包蛋（2個(gè)），豆?jié){200ml中餐：紅燒大排一塊（2兩），醬牛肉2兩，炒生菜(各2兩)，青菜蛋湯（青菜幾片，雞蛋少許）晚餐：鹽水雞腿（一只），黃瓜炒蛋（黃瓜3兩，雞蛋50克），咸肉冬瓜湯（咸肉少許，冬瓜少許）