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健身教練的培訓分為兩種，一種是高級私人健身教練培訓，另一種是全能私人健身教練專家課程。高級私人健身教練培訓課程的學費大約是在八千到一萬的樣子，學習時間大約是兩個月左右。

長沙健身培訓師：houxue/news/2751

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深蹲在任何計劃中都是不可缺少的，無論有沒有負重，深蹲都會建立腿部和臀部力量，同時也提高你的整體健康水平，而且也會幫助你構建一定的腿部肌肉。自體重深蹲值得你花時間去學習練習，直到能夠自如的進行下蹲。

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