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運動之前熱身是極為重要的，尤其是在冬季?？梢员苊獠槐匾膫??？墒菬嵘硪彩呛苡兄v究的，要正確熱身才能達到目的。人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關節(jié)及兩側的關節(jié)凸關節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關節(jié)，這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度，同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關節(jié)中，只要一個關節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

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夏季有著它獨一無二的季節(jié)特點，比如：燥熱，多雨，紫外線強等等。我們在夏季健身的時候，也要根據(jù)這些特點，制定適合的健身方式。

6月：腹部練習塑造體形：塑造美好的體形，建立對身體的自信。照照鏡子，看看胳膊下面有沒有討厭的“拜拜肉”，腰上有沒有突出的小肚腩，然后重點出擊，逐個攻破。

鍛煉要求：每周至少進行4次腹部訓練，這是最容易囤積脂肪的地方，一定要打好“保衛(wèi)戰(zhàn)”。如果你想在本月外出度假，別忘了，當你躺在柔軟的海灘上享受微風和陽光時，也可以做做沙灘健身運動，你會迅速收到良好的塑身效果。

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