長(zhǎng)沙健身帶來(lái)的好處？一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，有人會(huì)喊累，有人會(huì)喊沒(méi)時(shí)間，極少人會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。大部分人都無(wú)法堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，你竟然堅(jiān)持下來(lái)了，那你還有什么是無(wú)法堅(jiān)持的呢?運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人的毅力，讓人們精神集中，提高工作的效率。

健身，這些東西知道了！

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)沙健身帶來(lái)的好處：houxue/news/360910

健身怎么健身，這些都是!

慢跑健身之后，有的人會(huì)腳跟痛疼。原因主要有兩種：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟先落地，造成局部負(fù)擔(dān)過(guò)重;二是腳跟不慎猛地碰到石頭一類的硬物，導(dǎo)致受傷引起。經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，能起到預(yù)防作用。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘。等水稍稍涼一點(diǎn)之后，再去泡腳跟，雙手反復(fù)揉搓痛處，有一定的療效。

長(zhǎng)沙健身帶來(lái)的好處:健身培訓(xùn)

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