長沙健身全能型培訓(xùn)學(xué)校？健身行業(yè)2000年才正式在國內(nèi)起步，歷時10余年，2014年全國規(guī)模以上健身俱樂部已發(fā)展到5764家，健身人群多達千萬人。最近兩年，隨著全民健身養(yǎng)生意識的加強，健身行業(yè)可謂是“忽如一夜春風來”，市民居住地周圍的健身房如雨后春筍般遍地開花，由此看來，健身行業(yè)的發(fā)展還在進行中，就業(yè)情景一片廣闊。

說說這健身!

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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這些健身要點，留著用!

健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

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