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健身，有前途!

健身的種類一般說(shuō)來(lái)，我們習(xí)慣把運(yùn)動(dòng)分為三類：器械運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧運(yùn)動(dòng))，有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)。器械運(yùn)動(dòng)，就是指力量練習(xí)，以提高身體力量，增大肌肉圍度為目的，可以加強(qiáng)身體的無(wú)氧代謝功能，增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力。有氧運(yùn)動(dòng)，很多人一看到這個(gè)就想到減肥，沒(méi)錯(cuò)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有利的運(yùn)動(dòng)方式，但是它的作用不僅僅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身體素質(zhì)方面尤其有優(yōu)勢(shì)。常見的建立在拉伸運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上的運(yùn)動(dòng)方式有瑜伽，普拉提和舍賓中拉伸也占有很大的成分。

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健身，你看看

啞鈴怎么健身?蹲下、彎曲、下壓。動(dòng)作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對(duì)，收腹，平衡。用腳后跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行。甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過(guò)肩。.甚至雙臂，將啞鈴舉過(guò)頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使掌心相對(duì)。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和?；氐狡鹗甲藙?shì)。鍛煉部位：加強(qiáng)臀部、大腿、四頭饑二頭饑肩膀和背部上半部。

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