長(zhǎng)沙健身教練培訓(xùn)周末？現(xiàn)在健身瘦身的人越來(lái)越多，相應(yīng)的自己在家鍛煉肯定跟在健身房不一樣，為了更好的增肌減脂塑形，很多人更愿意請(qǐng)私教做健康顧問(wèn)，所以不用擔(dān)心這個(gè)行業(yè)找不到工作。許多外行人和想要從事這個(gè)行業(yè)的朋友，都誤以為健身教練是一個(gè)青春職業(yè)。其實(shí)、優(yōu)秀專業(yè)的健身教練也是一個(gè)(鐵飯碗)，健身和健康產(chǎn)業(yè)是一個(gè)市場(chǎng)化很強(qiáng)的產(chǎn)業(yè)。優(yōu)秀專業(yè)的健身教練不會(huì)因?yàn)槟挲g的增加而被這個(gè)行業(yè)淘汰。

我不知道的健身!

在增肌健身中，練到力竭是經(jīng)常被提起的一個(gè)話題，同時(shí)，也有很多新手朋友在力竭這個(gè)話題上面理解有一定誤區(qū)。在今天的分享中，我們就來(lái)談?wù)勱P(guān)于在訓(xùn)練中練到力竭是什么情況以及為什么我們需要這樣的鍛煉肌肉的方法，相信仔細(xì)閱讀這篇文章之后，能夠?qū)δ闳蘸蟮腻憻捰兴鶐椭?/p>

首先，練到力竭并不是指在訓(xùn)練的時(shí)候精疲力盡了，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都已經(jīng)清楚了。所謂練到力竭的意思是，直到最后如果不休息的話就再也沒(méi)有辦法多做一次反復(fù)。這里希望大家能夠閱讀上次分享的文章：鍛煉肌肉基礎(chǔ)原則：反復(fù)與次數(shù)，了解一下反復(fù)和次數(shù)的概念。

那么，為什么說(shuō)力竭非常重要呢?因?yàn)橹亓坑?xùn)練是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的時(shí)候并不是所有的肌肉纖維都參與了進(jìn)來(lái)，你只用到一部分肌纖維，力竭就會(huì)讓這些肌纖維疲憊，而休息的時(shí)候身體就會(huì)讓其他的肌纖維來(lái)代替疲憊的肌纖維，反復(fù)幾次就會(huì)讓整個(gè)肌肉群得到充分的鍛煉。

當(dāng)然，一般情況，新手由于體力等原因，每次都練到力竭是不可能的，所以就要記住鍛煉肌肉的基礎(chǔ)原則：循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)讓你的身體素質(zhì)突飛猛進(jìn)。

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健身，這些都熟透了!

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