長(zhǎng)沙口碑好的瑜伽健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？據(jù)報(bào)道，初步統(tǒng)計(jì)，城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。而我國(guó)現(xiàn)有大小健身機(jī)構(gòu)逾兩萬余家，按全國(guó)人口15億計(jì)，人均健身機(jī)構(gòu)擁有量為每10000人才擁有一家健身機(jī)構(gòu)，因此，即使在健身俱樂部呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)的情況下，仍不能滿足人們對(duì)專業(yè)健身機(jī)構(gòu)的需求，健身行業(yè)未來發(fā)展一片大好。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

健身房趣味性強(qiáng)，大部分商業(yè)健身房有教練陪伴監(jiān)督，有助于人們長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。惰性是許多人面臨長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視的問題，而趣味性和陪伴監(jiān)督都是在運(yùn)動(dòng)初期戰(zhàn)勝惰性的有效方法。趣味性是人從事各種活動(dòng)的原動(dòng)力，興趣是自發(fā)運(yùn)動(dòng)的理由。成熟的健身房一般具備無氧訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、器械使用等多個(gè)區(qū)域，運(yùn)動(dòng)器材豐富，運(yùn)動(dòng)方式具有多樣性，能夠降低重復(fù)訓(xùn)練的厭惡感。此外，一般的健身俱樂部都會(huì)開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等，進(jìn)一步增加了會(huì)員健身的趣味性并賦予了社交屬性，健身俱樂部集體運(yùn)動(dòng)的氛圍有助于提高健身者鍛煉的意愿。

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健身，你看看

普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達(dá)到右臀部，臀部對(duì)著天花板，胸部對(duì)膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復(fù)，重復(fù)4次。

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