現(xiàn)在很多初中的孩子在漸漸的形成自己獨(dú)立的人生觀,但這些人生觀并非是出自他們主觀的意想,而是在無(wú)形中被外界與自身的修養(yǎng)所影響,這便會(huì)造成他們?cè)讵?dú)立與依賴之間的糾結(jié),他們會(huì)糾結(jié)于很多事情,哪怕只是今天穿一件什么顏色的衣服都會(huì)讓他們思考很長(zhǎng)時(shí)間。建議家長(zhǎng)在觀察孩子平時(shí)學(xué)習(xí)與玩耍的時(shí)候也要注意孩子的睡眠質(zhì)量。

當(dāng)深夜來(lái)臨,越是安靜他們的思緒就會(huì)越多,常州精銳教育總結(jié)出孩子晚上常有的心理活動(dòng),有的時(shí)候煩燥、興奮、胡思亂想,這些情緒都會(huì)給孩子的睡眠質(zhì)量帶來(lái)威脅,只有好的睡眠質(zhì)量才會(huì)給孩子帶好充沛的學(xué)習(xí)精力。孩子有的時(shí)候卓絕天晚上睡眠質(zhì)量不高,導(dǎo)致第二天上課昏昏沉沉,到了晚上便會(huì)莫名其妙的有精神,又會(huì)很晚才休息,這樣惡性循環(huán),長(zhǎng)期以往,可能連家長(zhǎng)也不會(huì)察覺(jué)這樣有什么不妥,這是一項(xiàng)大的疏忽。常州精銳教育教您帶領(lǐng)孩子一起進(jìn)行減壓安眠,漸漸的擁有一個(gè)健康的身體與一份安穩(wěn)的睡眠。

首先要做的是與孩子一起靜下心來(lái),練習(xí)呼吸法睡眠,這是一項(xiàng)呼吸游戲練習(xí),需要做的就是安靜并提前向孩子說(shuō)明,全程都需要安靜,放松,走進(jìn)自我的內(nèi)心世界。常州精銳教育將具體做法規(guī)劃為以下6個(gè)步驟:

1、 到孩子房間,和孩子躺在床上,靠著枕頭,眼睛閉上,棉被蓋在覺(jué)得舒服的位置,以舒適為主;

2、 讓自己的呼吸加長(zhǎng),加深,連續(xù)深呼吸持續(xù)幾分鐘即可,記住全程要緩慢的進(jìn)行;

3、 如果發(fā)現(xiàn)呼吸的韻律開(kāi)始有所變化,不要慌,讓它自由變化。常州精銳教育提醒您現(xiàn)在呼吸由慢到快,再由快到慢,現(xiàn)在少有需要做的事就是注意呼吸;

4、 也許這個(gè)時(shí)候你和孩子的思緒都會(huì)升起,也許會(huì)想到今天所發(fā)生的事情,也許你會(huì)想到明天的工作,孩子會(huì)想到明天的學(xué)習(xí),但是此時(shí)此刻,無(wú)論你在想些什么都不重要,先不要去想,少有要做的就是把你的思緒牽回到呼吸上。

5、 現(xiàn)在,讓呼吸慢慢安靜下來(lái),感覺(jué)到困意之后家長(zhǎng)可以悄悄的離開(kāi),不要打擾到孩子,讓孩子自然地睡著,家長(zhǎng)回到房間后盡量少活動(dòng),靜靜的躺下,慢慢的睡著。

全程結(jié)束差不多要半小時(shí),這半個(gè)小時(shí)可以整理思緒,漸漸忘卻思緒,關(guān)鍵的一點(diǎn)是,常州精銳教育和您一起相信明天,讓自己與孩子像嬰兒一樣,微笑進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

孩子在學(xué)習(xí)疲乏之余,恢復(fù)體力更快,更有效的方法便是睡眠,睡眠對(duì)人類的身心健康起著不容小視的作用,它即是維護(hù)健康的體力,也是讓腦力的能量得到更好的貯存。常州精銳教育提示您釋放長(zhǎng)期以來(lái)的壓抑情緒,對(duì)您和孩子都是身心健康很重要的一步。