西寧減肥訓(xùn)練營(yíng)一西寧暑假減肥夏令營(yíng)一西寧魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)

每天都有人發(fā)誓要減肥，但能堅(jiān)持的人很少。所以減肥成了我們嘴里“很難”的一件事。

晚上10點(diǎn)已經(jīng)熄了燈的操場(chǎng)，仍然有人在運(yùn)動(dòng)著，大家各有原因，但目的一致。減肥哪有什么捷徑，全靠死撐呀。所以仍在堅(jiān)持的人，西寧魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)真是要為你們手動(dòng)點(diǎn)贊啦。

但是，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么多，哪些運(yùn)動(dòng)最減肥？下面，西寧魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)就告訴大家哪些運(yùn)動(dòng)最減肥。

西寧減肥訓(xùn)練營(yíng)最消脂的運(yùn)動(dòng)——跳繩

每小時(shí)消耗熱量：880大卡

跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾哦！

西寧減肥訓(xùn)練營(yíng)最理想的運(yùn)動(dòng)——游泳

每小時(shí)消耗熱量：800大卡

游泳可以說(shuō)是諸多運(yùn)動(dòng)中最理想的運(yùn)動(dòng)了。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，一個(gè)小時(shí)消耗熱量超過(guò)800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。因此，游泳絕對(duì)是消脂的好選擇。

西寧減肥訓(xùn)練營(yíng)最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)——跑步

每小時(shí)消耗熱量：600大卡

跑步既是一種最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，也是目前最熱門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)，跑步每小時(shí)消耗熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過(guò)快。

西寧減肥訓(xùn)練營(yíng)最減肚子的運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐

每小時(shí)消耗熱量：500大卡

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

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