杭州健身舞蹈健身教練培訓(xùn)？健身能讓腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

以增肌為目的的，需要對肌肉進(jìn)行大的刺激，身體為了適應(yīng)這種訓(xùn)練帶來的強(qiáng)大的壓力，會(huì)通過肌肉的增長而提高力量來適應(yīng)它，所以增肌訓(xùn)練需要大重量的肌肉練習(xí)。一般8-12RM的練習(xí)對肌肉的增長最有效果。RM，就是一定重量的練習(xí)一組所能做的最大次數(shù)。

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我學(xué)健身，這些有用!

新手一定要了解的肌肉增長原理，對于一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去運(yùn)用，以免方法不當(dāng)，本末倒置影響健身效果。

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