杭州健身舞蹈健身教練培訓(xùn)基地？中國(guó)中產(chǎn)階級(jí)會(huì)成為健身俱樂(lè)部的主流。雖然諾貝爾和平獎(jiǎng)尤努斯的鄉(xiāng)村銀行模式讓經(jīng)濟(jì)學(xué)家看到了原來(lái)不可想象的第三世界廣闊的農(nóng)村金融市常但是，這種模式不適合健身行業(yè)，作為非生活必須品的健身消費(fèi)，只能夠產(chǎn)生在溫飽之后的需求層次。

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一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，這般給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

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增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。

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