杭州健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有幾家？隨著生活水平的不斷提升，人們生活觀念也逐漸發(fā)生著巨大的變革。在國家大力推行全民健身的背景下，“每天運(yùn)動兩小時，健康生活一輩子”已經(jīng)不僅僅是一句口號，運(yùn)動健身成為了越來越多人的需求，健身行業(yè)也迎來了空前的發(fā)展

說說這健身!

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有哪些?分別有什么好處?

常見的有氧運(yùn)動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運(yùn)動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。

常見的無氧運(yùn)動有：

短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

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我考健身，這些有用!

健身一時爽，肌肉拉伸要得當(dāng)。推薦大家一套簡單的整理動作，來自美國羅德島州理療學(xué)家溫迪·福克斯的建議，每個動作做20~30秒，可以放松緊繃的肌肉，防止運(yùn)動后腰酸腿疼，讓健身不再痛苦。健身收尾工作你得做足!坐位體前驅(qū)。坐著地上，雙腿向前伸直，保持背部挺直，身體向前傾，盡量靠近腿，保持一會，對腿部筋腱有好處。弓步站在離墻10英寸(約25.4厘米)的地方，兩手撐在墻上，右腳向后邁一步，彎曲左腿膝蓋，右腳跟盡量向下壓，兩腿輪流做，對拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部拉伸。抬起右臂，肘部彎曲呈直角，置于頭頂;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，將其輕輕向右拉，兩臂交替練習(xí)，有利于放松肩部及后背。

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