杭州健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些？據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。而我國(guó)現(xiàn)有大小健身機(jī)構(gòu)逾兩萬(wàn)余家，按全國(guó)人口15億計(jì)，人均健身機(jī)構(gòu)擁有量為每10000人才擁有一家健身機(jī)構(gòu)，因此，即使在健身俱樂部呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)的情況下，仍不能滿足人們對(duì)專業(yè)健身機(jī)構(gòu)的需求。

說(shuō)說(shuō)這健身!

何為有氧運(yùn)動(dòng)?何為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

有氧運(yùn)動(dòng)是指我們?cè)谘鯕獬浞止?yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)的主要能量來(lái)自于身體的糖類和脂肪氧化產(chǎn)生的，一般的有氧運(yùn)動(dòng)都是強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指我們?cè)凇叭毖酢睜顟B(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗俣冗^(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)中，人體的糖類和脂肪來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧化分解，只能通過(guò)無(wú)氧供能，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

深蹲在任何計(jì)劃中都是不可缺少的，無(wú)論有沒有負(fù)重，深蹲都會(huì)建立腿部和臀部力量，同時(shí)也提高你的整體健康水平，而且也會(huì)幫助你構(gòu)建一定的腿部肌肉。自體重深蹲值得你花時(shí)間去學(xué)習(xí)練習(xí)，直到能夠自如的進(jìn)行下蹲。

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