孩子到了初中，學習壓力就變大了。很多孩子為了能夠保證學習時間，經常會熬夜，殊不知，這對學習效果是有害無益的。有的孩子雖然看似每天的學習時間有了保證，但是效果卻不盡如人意，越是如此，越要熬夜，更后成了惡性循環(huán)，讓孩子非常勞累，成績卻不見提升。要想改變這一現(xiàn)狀，首先應該保證初中學生睡眠時間。今天，的工作人員就來和大家了解一下具體應該如何操作。

如何保證初中學生睡眠時間？——制定合理的學習時間表

在平時的學習過程中，各位家長應該幫助孩子制定合理的學習時間表，將每一門課程的學習時間都作個具體區(qū)分。平時的時候就督促孩子按照時間表的規(guī)定來學習，這樣就可以避免學生學習的時候東一榔頭西一棒，更后浪費了不少時間。這種做法可能短期內還發(fā)現(xiàn)不了效果，但是如果讓孩子養(yǎng)成了這個習慣，就會發(fā)現(xiàn)孩子的空余時間就多了不少。

如何保證初中學生睡眠時間？——合理分配休息時間

有的孩子在平時的時候并不缺乏睡眠時間，但是為什么還是覺得困呢，這主要是因為沒有合理地分配好休息時間。有的初中學生為了能夠在晚上有足夠的睡眠時間，常常會在中午、課間的時候趕作業(yè)，這樣一來起不到復習鞏固的效果，二來持續(xù)學習時間過長，也會導致身心的疲勞。在課間，學生們不妨放下書本，休息一會，將作業(yè)什么的放到晚上去做，這樣總的睡眠時間是沒有變的，但是因為分布得更加科學，更好地保證了學習效果。

如何保證初中學生睡眠時間？——睡覺前不要胡思亂想

很多初中孩子在晚上睡覺前，經常會胡思亂想，或者看一些小說電視劇啥的，這樣做很容易讓腦細胞處于興奮狀態(tài)，對學習是非常不利的。而要保證睡眠質量，初中學生應該注意在睡覺的時候應該保持心情平靜，避免看一些較為激烈的節(jié)目。只有讓大腦和身體同時得到休息，第二天才能夠精力充沛。

以上就是南京精銳教育整理的一些關于初中學生睡眠時間如何得到保證的具體方法介紹了，在平時的學習過程中，家長一定要督促孩子按時睡覺按時起床，這樣才能夠保證他們的學習效果，為他們的學習打下堅實的基礎。

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