多年的教學生涯中，許多學生問我：我們上小學中學時，每天課間都要做“眼保健操”和“廣播體操”，您能不能也為嗓音工作者設(shè)計一套“嗓音保健操”，讓我們

每天只需花費幾分鐘就可以使嗓音得到鍛煉和保??？于是，總結(jié)前輩以及當今一些嗓音保健專家的研究成果，結(jié)合自己多年的教學經(jīng)驗，奉獻給大家一套嗓音保健

7輕度哼鳴

8氣泡音：閉口和張口共30秒。

七膈肌操

1無聲呼氣

2哼（鼻腔共鳴）

3哈（口腔共鳴）

4嘿（胸腔共鳴）

5帶金屬成分的“hin”音

說明：

1“嗓音保健操”共七項，時間充裕可以連起來做，也可以利用閑散時間，根據(jù)自己的具體情況做其中的某幾項。

2如果做嗓音保健操再練習以下繞口令，效果會更佳。

唇部繞口令：

八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

舌部繞口令：

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

齒部繞口令：

四十四個字和詞，組成了一首子詞絲的繞口詞。

桃子李子梨子栗子桔子柿子檳子榛子，栽滿院子村子和寨子。

名詞動詞數(shù)詞量詞代詞副詞助詞連詞,造成語詞詩詞和唱詞。

蠶絲生絲熱絲繅絲染絲曬絲紡絲織絲,自制粗細絲人造絲。

腭部繞口令：

哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

氣息繞口令：

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿起竿子去打棗，青的多紅的少，一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、六個棗、七個棗、八個棗、九個棗、十個棗、九個棗、八個棗、七個棗、六個棗、五個棗、四個棗、三個棗、兩個棗、一個棗。這是一則繞口令，一口氣說完才算好。