進入青春期的孩子們是正處于生長發(fā)育的旺盛時期,這時候正是他們對于各種營養(yǎng)需求量更大的時候,有的家長不重視青春期孩子們的營養(yǎng)補充,任其發(fā)展這樣是會影響到 孩子們的正常發(fā)育的,但是有的家長又過于重視了,又回造成孩子們的營養(yǎng)過剩,的老師表示,對于青春期孩子的營養(yǎng)補充,不能過也不能少,一定要講究分寸,懂得合理調(diào)節(jié)。以下就是老師的建議,希望能夠給家長們帶來點啟示。

第一，了解營養(yǎng)素的功能

營養(yǎng)素的功能就在于構(gòu)成軀體,修補組織,供給熱量,補充能耗,調(diào)節(jié)生理功能等等。沈陽京翰教育的老師指出,青春期的同學(xué)們需要保證碳水化合的供應(yīng)充足,因為人類中的熱量主要是來自碳水化合物,也就是谷類食物,青春期的孩子們每個都生龍活虎的運動量特別大,所以一定要保證自己每餐每頓都的吃的飽飽的。

第二,要注重蛋白質(zhì)的攝取

沈陽京翰教育的老師表示,蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育的基礎(chǔ),身體細胞的大量增殖的主要原料就是蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)基本是在蛋類,牛肉,大豆,玉米,瘦肉等食物中存在,家長們要注意多為孩子們烹飪類似這些菜肴,以提高同學(xué)們的蛋白質(zhì)含量。

第三,對礦物質(zhì)的攝取

沈陽京翰教育的老師表示,對于青春期孩子們的生長發(fā)育而言,必不可少的就是礦物質(zhì),比如鈣和磷這些礦物質(zhì)它們能夠參與骨骼和神經(jīng)細胞的形成,若有的同學(xué)缺鈣就會引起骨骼發(fā)育不全,或者還會出現(xiàn)一些缺鐵性貧血現(xiàn)象。特別是女孩子,在每月來月經(jīng)的時候,都要損失100毫升左右的學(xué)。所以就更要注意補血之一方面的知識和信息了。

第四,補水

沈陽京翰教育的老師表示,水能夠滿座人體新陳代謝的需要,能夠有利于身體內(nèi)有害物質(zhì)的排出和廢物的排出,比如在經(jīng)過一場熱烈的體育運動后,就會出很多的汗,那么為了保持很多內(nèi)的水平衡就要增加飲水量。

以上就是沈陽京翰教育的老師為同學(xué)們提出的青春期的孩子們需要補充哪些營養(yǎng)的一些建議,進入青春期,吃什么,怎么吃,吃多少,這都成了一個需要關(guān)注的問題,畢竟孩子們的青春期也只有一次,要好好的把握住契機。保證身體健康生長發(fā)育。