北京私人教練培訓(xùn)班多少錢？一、提高性功能的最佳選擇啞鈴深蹲一度被認(rèn)為男人健身的首選，對于促進(jìn)雄性激素分泌最有效，有利于增強(qiáng)性功能。

二、增長全身肌肉最有效的動(dòng)作啞鈴深蹲過程中，人體內(nèi)分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長，還能帶動(dòng)全身肌肉的增長。

三、最有效的提高爆發(fā)力的動(dòng)作爆發(fā)力-盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是爆發(fā)力訓(xùn)練的首眩

四、對提高彈跳力效果明顯啞鈴深蹲對于彈跳所需的股四頭饑股二頭饑臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果，效率比純彈跳練習(xí)更高，因此啞鈴深蹲是專業(yè)田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員的必練動(dòng)作。

五、強(qiáng)健心肺功能六、有效提高全身的力量啞鈴深蹲被稱為力量訓(xùn)練之王，啞鈴深蹲時(shí)參與負(fù)荷的大肌群最多，動(dòng)作過程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。

六、日常生活中最實(shí)用的兩大動(dòng)作之一肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動(dòng)，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時(shí)也成為眾多健身愛好者最中意的復(fù)合力量訓(xùn)練動(dòng)作。

七、體育運(yùn)動(dòng)中最重要的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練中都包含啞鈴深蹲。

八、防止衰老的有效動(dòng)作人老腿先老，啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。

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