北京私人教練聯(lián)盟?增肥3個月了，之前瘦的不像樣子，只有80斤，身高也才1.63米，簡直就是悲劇??！曾經(jīng)幾次想死了算了，快奔三的年齡了，還這么頹樣兒，哎。仔細想想，一是不甘心二是世界來趟不容易，連死都不怕，還害怕增肥嗎！就這樣增肥之路開始了，到現(xiàn)在有快3個月的時間，從81斤增到了106斤，總算有點成果，但還是很辛苦的！

瘦人增肥路上主要是吃，一直認為自己消化系統(tǒng)薄弱，所以健胃消食片一直在吃，一天4-5片。吃飯吃到撐，我原來飯量很小，吃點就飽，現(xiàn)在正餐都吃到撐為止，也不挑食了。正餐之外也吃點別的東西，有時真的吃不下，現(xiàn)在學(xué)著自己做米糊，每天喝2杯，效果真不錯，很容易吃下去。

我有副20公斤的啞鈴，一直練著，練兩天休一天，一天練三角肌，二頭肌；一天練胸肌和深蹲；休息一天，這樣循環(huán)著。最近還要買副啞鈴，40公斤的搭配來練，和一根杠鈴桿，練下腿部肌肉，深蹲動作。加把勁，想過年的時候能沖刺到125斤，那時候就不瘦了，就可以重點練練肌肉線條了。最近感覺增肥緩慢了，好像到瓶頸了，想改變下計劃增加點訓(xùn)練強度，再買桶增肌粉把瓶頸期度過去。

練了3個月了，感覺自己心胸慢慢開闊了，不像以前的時候沒出息總有死的念頭。雖然上天跟我開了個玩笑，但我不會放棄自己，一定堅持到底！在事業(yè)上也要一樣，通過自己的努力獲得想要的生活，因為這個社會不相信眼淚！加油！

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